ダイエットその後～【目指せ65㎏？】

☆ランニング効果と晩酌・・・

今年の3月からダイエットをした。

目標は5月11日までに79㎏→68㎏でした。

ホテル暮らしの中で、「腹八分」「晩酌なし」「間食なし」そして「ランニング」というものを基本にダイエットに励みました。

これまで何回かブログにも書いています。

頑張ったかいがあり、なんとか目標を達成。

5月11日以降も多少の浮き沈みはありますが、68㎏前後をいったりきたり。

自分の中で70㎏になったら「負け」と決めています。

飲み会の翌日は体重が増えますが、それでも70㎏には達しません。

今の時期は晩酌（缶ビール2本）していますが、それでも太りません。

その分走っているからでしょうね～（朝晩の2回走っています）


☆9月末には65㎏までは落としたい～

私の身長は171㎝です。

なので、標準体重は65㎏くらい。

ランニングで実感しますが、79㎏の頃は1㎞走るのに7分弱かかっていました。

しかし、11㎏も減量すると、1㎞6分から6分20秒程度になりました。

調子がいいときなどは6分切るときもあります。

やはり、体が軽くなったからでしょうね～( ;∀;)

今は67㎏台・68㎏台をウロウロしています。

9月からは晩酌を控えます・・・（けっこう辛い）

そのくらいしないと65㎏は無理でしょうね～

痩せすぎじゃ？という声もチラホラ聞きます。

しかし、高校卒業ときが65㎏でしたからね・・・

高校卒業して約30年。

今年の秋はもうひとふんばりダイエットをします！


☆宣言して退路を断つ！

ブログで書き、SNSで発信する。

それで退路を断つ。

自分にプレッシャーをかける。

春先のダイエットもそうですが、悲壮感はありません。

楽しみながらダイエットする。

別に断食するわけではありません。

3食はしっかり食べます。

ただ、晩酌をしないだけ。（外での飲み会は別）

さほど苦しくはありませんよ～